Saúde Natural da Nova Era Exercício-Tesouro da Saúde na Era da Internet
- Não.
Exercício Natural para a Saúde
Os exercícios de saúde natural são concebidos com 10 movimentos baseados no estado de funcionamento natural do corpo.
Usando as mais simples ações físicas, ajuda o corpo humano a restaurar as suas capacidades naturais originais, desbloqueia os três queimadores, promove a circulação de qi e sangue nos cinco órgãos,e aumentar a vitalidade do corpo, imunidade e capacidade de auto- cura.
Do ponto de vista da "restauração da base" do corpo humano, um conjunto de métodos de exercício baseados nos princípios da medicina tradicional chinesa e ocidental,conhecido como "trabalho mínimo e eficiência energética máxima", foi desenvolvido.
Quando o sistema imunológico está fraco, recomenda-se fazer exercícios naturais de saúde 2-3 vezes ao dia durante 30 minutos cada vez, com um horário fixo todos os dias, para formar um bom relógio biológico.Persistir em fazer exercícios, ligando todo o corpo e mente qi e circulação sanguínea, é muito útil para melhorar a imunidade e ativar a capacidade de auto-cura.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
Na era da Internet, os padrões de vida das pessoas melhoraram.As pessoas geralmente sofrem de indigestão e mau transporteAlém disso, devido ao ritmo constante de aceleração da vida e da produção, é necessário ler uma grande quantidade de dados, receber e processar uma grande quantidade de informações todos os dias,envolver-se em atividade cerebral excessiva, ansiedade, stress e padrões de sono irregulares, resultando em circulação sanguínea e de qi excessiva nas áreas do cérebro e circulação sanguínea e de qi insuficiente nos cinco órgãos e membros periféricos.Desaceleração a longo prazo, a obstrução e o desequilíbrio da circulação humana podem desencadear várias doenças de disfunção física e mental.,inquietação, medo do frio e do calor, extremidades inferiores frias, neurastenia, insônia, distúrbios endócrinos e outras condições.
A cognição da saúde na Internet nos diz que o corpo humano é um organismo complexo e equilibrado, e a saúde é uma capacidade inerente do ser humano.A saúde humana desvia-se gradualmente das capacidades e circulação originais do nosso corpo, e as funções de vários sistemas no corpo humano são insuficientes (ou anormais), resultando em circulação global insuficiente (ou defeituosa).
A partir das características da era da Internet, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineAtravés das ações mais simples, ajudam o corpo humano a recuperar as suas capacidades originais, originais e naturais e a sua circulação sistemática, e melhoram a vitalidade humana,imunidade e capacidade de auto-cura.
A escala de exercícios de saúde natural é mostrada na tabela abaixo, dividida em dez seções. As três primeiras seções regulam as regiões inferior e inferior, incluindo intestinos, rins, bexiga,e outros órgãos internos, bem como os nervos periféricos da parte inferior do corpo humano até aos pés;As três secções do meio regulam o queimador central e suavizam o fluxo de qi e sangue para cima e para baixo.As três últimas seções regulam o foco superior e as áreas superiores, incluindo todas as partes do coração, pulmões e cabeça; A última seção é reunir impulso e conectar o qi e o sangue do corpo.
Os exercícios específicos para a preservação da saúde são os seguintes:
1- Respiração abdominal método de abertura tripla
Joelho aberto, cruz aberta, ombros abertos
O corpo abre-se naturalmente
A respiração diminui naturalmente.
Respiração abdominal natural
O corpo humano é como uma dobradiça, com a coluna como o eixo da dobradiça, os lados esquerdo e direito do corpo como os dois lados da dobradiça, e os joelhos, estende,E ombros como as bordas dos dois lados da dobradiçaAo abrir os joelhos, pernas e ombros, o corpo abre-se como uma dobradiça, e a respiração afunda automaticamente para o abdômen, formando a respiração abdominal.a "caldeira" do corpo humano, para reacender e conduzir a circulação de qi e sangue por todo o corpo, fornecendo uma base para a circulação subsequente.
Principais medidas:
Põe-te ereto naturalmente, espalha os pés naturalmente, espalha os ombros, sente uma corda acima da cabeça a levantar o corpo, coloca a língua contra o palato,e retraia ligeiramente a mandíbula inferior.
O primeiro passo é abrir os joelhos, manter os pés paralelos e os ombros separados, soltar ligeiramente os joelhos para ambos os lados, não agachar diretamente, não agachar muito, concentrar-se nos pés,E atrair qi e sangue para as tuas panturrilhas e pés.
Passo dois, abre os quadris, afrouxa os quadris ligeiramente para ambos os lados e usa as mãos para separar os quadris.E sentar-se no fim da cauda é como sentar-se numa cadeira., esticando e esticando a coluna.
Passo três, ombros para cima, coloque as mãos na cintura, liberte lentamente os ombros para ambos os lados e experimente o corpo humano como duas dobradiças abertas para ambos os lados, respirando em linha reta.Feche ligeiramente os olhos e respire naturalmente durante 3 minutos.
Benefícios:Criar respiração abdominal natural, regular o qi e o sangue, aumentar eficazmente o fornecimento de oxigênio ao cérebro, ajudar a relaxar a mente, aliviar enxaqueca, mãos e pés frios, obesidade e outros problemas.
Diagrama esquemático de três métodos de abertura
2Método de fusão respiratória
Primeira bomba de respiração oral e nasal
Segunda bomba de respiração abdominal
Forte estimulação do qi e da circulação sanguínea
O transporte do corpo inteiro é garantido.
Continue usando movimentos físicos para ativar a segunda bomba da respiração, garantindo a circulação de qi e sangue por todo o corpo.
Principais medidas:
Fique de pé de forma natural, com os pés paralelos e os ombros separados.
Desinfle o estômago, contraia-se em direção à coluna e expira com força até que todo o ar seja expulso.Respire e inale uma vez.Pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar.
Benefícios:
Com uma respiração suficiente, há energia suficiente para promover a circulação dos cinco órgãos e seis vísceras do corpo.o método de fusão respiratória também pode ajudar a fortalecer os rins, combate a anemia, ajuda na desintoxicação e ativa as funções celulares.
Diagrama esquemático do método de fusão por respiração
3Método de mistura Tonghua
A Via Láctea gira e gira
Auto-melhoria, perseverança e caminhadas fortes
A barriga contém um mar de qi e sangue.
Tonghua agita qi e sangue, tornando-o abundante
Com base na operação do qi e do sangue, é necessário integrar as funções do estômago e dos rins.e energizador inferior pode ser totalmente ativado, assim como "cozinhar mingau", para garantir que o alimento que você come é completamente digerido, nutrientes são absorvidos, e resíduos são descarregados.
Principais medidas:
Fique de pé de forma natural, com os pés paralelos e os ombros separados.
Esfregue as mãos umas nas outras e coloque-as no umbigo, comece a massagear o abdômen no sentido dos ponteiros do relógio, começando por dentro para fora em pequenos círculos até ao grande círculo,e depois do lado de fora em círculos grandes para o círculo pequenoAgite vigorosamente 36 vezes, sem parar ou mudar de mãos, agite bem o estômago com as duas mãos,e o círculo pode ser feito maior para cuidar de todos os órgãos internosPode fazê-lo de pé ou deitado na cama.
Benefícios:
Promove a digestão e absorção, fortalece o baço e o estômago, melhora a taxa de utilização da dieta e alivia o mau hálito; Derrota e reduz o excesso de gordura no estômago; Melhora a qualidade do sono.
Diagrama esquemático do método de mistura Tonghua
4As asas imaginárias.
Os pássaros voam no céu
Visão elevada, mente aberta e mente aberta
Imagina asas a levar-me a voar
Yidai Qi e Blood Jiaoba
O queimador médio é a parte de ligação entre as partes superior e inferior do corpo humano, que é o canal para o fluxo de qi e sangue, e é propenso a estreitamento e bloqueio.Se o canal está bloqueado e o cérebro está constantemente a pensar, e o qi e o sangue estão concentrados na cabeça por muito tempo, vai causar calor na parte superior e frio na parte inferior.Então precisamos de usar o balanço do braço e imaginação para abrir o caminho de foco do meio para levantar e entrar.
Principais medidas:Põe-te naturalmente com os pés paralelos e os ombros separados, imagina os braços como as tuas próprias asas, e levanta-os horizontalmente à volta da tua coluna, imagina o poder de voar com as tuas asas,batendo os braços para cima e para baixo.
Quando caminha em subida, se sente deprimido, encontra dificuldades ou enfrenta reveses na carreira, pode-se usar as asas da imaginação para trazer alegria ao humor.
Benefícios:Ajustar o humor, superar os humores sombrios e melhorar a depressão; O uso a longo prazo pode fazer com que a pessoa se sinta feliz, tenha pensamento rápido, melhore efetivamente as doenças da mama e alivie os problemas de corcunda.
Imagine um diagrama esquemático de asas
5Um grande braço de balanço.
As ondas do mar sobem e caem
Conduzir a vitalidade do oceano
Balança os braços e mexe o corpo.
Rezar o velho e abraçar o novo traz vitalidade infinita
Principais medidas:
Fique de pé de forma natural, com os pés paralelos e os ombros separados.
O primeiro passo é balançar em paralelo, relaxar os braços, usar as duas mãos para movê-los para frente e para trás naturalmente, com a maior amplitude possível.Mantenha as mãos viradas uma para a outra, palmas para dentro, e pontas dos dedos em linha reta.
Passo dois, lançamento cruzado. Relaxe os braços, use as duas mãos para mover os braços e os mova para frente e para trás naturalmente. Mantenha as palmas das mãos para dentro e as pontas dos dedos retas ao balançar.
Pode ser feito de pé ou andando, e pode ser praticado em qualquer momento e lugar. Pratique por um total de 30 minutos por dia e balance seu braço mais de 1500 vezes para melhores resultados.
Benefícios:
Ativar o sistema energético humano, ativar os três queimadores, desbloquear a glândula mamária, baixar os três altos, regular a função endócrina, melhorar a fadiga, tonturas e suor noturno.
Diagrama esquemático do braço de balanço grande
6Espírito radiante.
Levante-se com a coluna como o eixo
Balança os braços e começa a mexer-te.
Equilíbrio à esquerda e à direita, vire-se
Sorrindo com espírito renovado
Principais medidas:
Fique de pé naturalmente, com os pés separados, com a largura dos ombros separados. A coluna vertebral e a cintura giram para a esquerda e para a direita, fazendo com que os braços balancem naturalmente para cima e diagonalmente, e a cabeça e o corpo giram em sincronia.Continuamente e naturalmente girar à esquerda e à direitaTenha cuidado para não girar demasiado rapidamente para evitar tonturas.
Benefícios:
Melhora o desconforto cervical, protege a coluna, torna-se enérgico e resiste à fadiga.
Diagrama de revitalização espiritual
7. pisar os pés e seguir
Inflamação causada por incêndio virtual
Yang flutuante no cérebro
Põe os calcanhares
Qi e fluxo sanguíneo para baixo
Depois de abrir o caminho do queimador médio através da imaginação de asas, balançando os braços e revitalizando a mente, é necessário drenar o qi e o sangue do queimador superior.
Principais medidas:Põe-te em pé, leva as pernas, e bate nos calcanhares ao pousar, guia o fluxo de qi e sangue para baixo.
Benefícios:Reduz a pressão ambiental interna, impede que o qi e o sangue ataquem o coração e o cérebro, alivia os passos instáveis e os pés sem raízes.
Pés de pisar e diagrama esquemático
8A energia está a afundar-se.
Na era da Internet, há muitos brincalhões
O sangue sobe mas luta para descer
Fusões de energia, qi e movimento do sangue
O ciclo Yunhua pode promover saúde e bem-estar
Combinando a imaginação com a massagem física, é possível guiar o qi e o sangue a fluir para os pés, restaurando o equilíbrio do qi e da circulação sanguínea do corpo.
Principais medidas:
O primeiro passo é imaginar uma flor de lótus debaixo dos pés. Pode ser com os dois pés numa flor de lótus, ou com uma flor de lótus em cada pé. As flores de lótus podem ser vermelhas, brancas, ou qualquer outra cor,e o tamanho pode ser determinado por si mesmoO lótus é uma planta aquática perene com a característica da água. Imaginando flores de lótus, pode-se ajudar a reduzir o fogo, purificar, expulsar o qi patogênico e facilitar o afundamento do qi e do sangue.
Podemos ir ao parque para observar flores de lótus, procurar algumas fotos de flores de lótus online, e depois imaginá-las.e tapetes com padrões de lótus para ajudar a imaginar melhor.
Quando se imagina, deve-se relaxar. As flores de lótus podem ser imaginadas de uma forma muito específica ou de uma forma mais vaga. Se a flor de lótus que você vem com não é clara, não se preocupe.Apenas vá ao ponto em que você pode pensar nissoA chave é manter a atenção e manter a flor de lótus nos pés.
Método de preservação da saúde por absorção de energia
Passo dois, massageie a cabeça. enquanto imagina a flor de lótus debaixo dos pés, segure a cabeça com as duas mãos e massageie e empurre para baixo simetricamente de cima para o centro.Aplique a força apropriada para garantir que suas mãos sejam simétricasA massagem pode ser dividida em oito direções e quatro pares, incluindo esquerda e direita, frente e traseira, esquerda dianteira e direita atrás, direita dianteira e esquerda atrás, etc. A faixa de massagem cobre a cabeça.
Antes da massagem, os calçados, as tiras de borracha, os óculos e outros itens podem ser removidos para facilitar o empurrão da palma da mão.Se ocorrer desconfortoParem imediatamente.
Massageie a cabeça com as duas mãos
Além disso, imaginar a flor de lótus sob os pés (passo 1) também pode ser usado de forma independente, permitindo-lhe imaginar a qualquer momento, em qualquer lugar em qualquer situação, como estudar, trabalhar, pensar,caminhar, fazer fila, dançar, descansar, etc. Você pode se concentrar na imaginação, ou continuar a imaginar depois de imaginar a flor de lótus, e depois fazer outras coisas.Se interromperes a tua imaginação porque queres outra coisaNão te preocupes, imagina outra vez.
Aplicação do método de preservação da saúde por absorção de energia
Nota especial: Pessoas com pressão arterial baixa, hipoglicemia, anemia e outras condições podem usar menos ou nenhum sinking de energia conforme apropriado.Se se sentir desconfortável durante o procedimentoDevia parar imediatamente.
Benefícios:
Atrair qi para descer, acender fogo para voltar ao seu estado original, baixar a pressão arterial e reduzir o fogo, aliviar a secura e a secura nos olhos, aliviar o estresse, equilibrar as emoções, refrescar a mente,aliviar irritabilidade e calor, melhorar o frio nas mãos e nos pés, equilibrar as funções físicas e mentais, e também melhorar sintomas como náuseas, vômitos e dor de cabeça.
9O método de produção de fluidos para a preservação da saúde
Rodar em sentido horário em torno da base da língua para produzir saliva
O fogo acende, o vento toma o fogo emprestado, e a espiral gira para cima.
Ativar a energia hidráulica, circulação contínua, amplamente distribuída ao longo do dia
A água e o líquido convergem, as fontes fluem continuamente e o doce orvalho enche o ar
Hidrata e nutre, nutre os vasos sanguíneos e torna a pele radiante e verde
Sob a língua está a válvula principal para fluidos do corpo humano.para que todos os órgãos e células do corpo possam ser nutridos.
Principais medidas:Feche a boca, coloque a língua contra as gengivas (tanto por dentro como por fora) e massageie suavemente as gengivas no sentido horário, "de cima para a direita para baixo para a esquerda".Isto vai produzir saliva doce na sua boca, que pode nutrir o seu corpo quando engolido.
Benefícios:
Nutrição da saliva e dos dentes, nutrição dos vasos sanguíneos, o uso prolongado pode tratar o mau hálito, nutrir a pele, melhorar o brilho e a elasticidade da pele e do cabelo,e melhorar eficazmente os problemas de perda de cabelo.
Diagrama esquemático do método de produção de fluidos para a preservação da saúde
10- Pisando com dedos afiados (postura de fechamento)
Conectividade espinhal em todo o corpo
Mãos no céu, pés no chão
O Qi e o sangue estão interligados de cima para baixo.
Yunhua Ciclo Quente Runyu
Principais medidas:Põe-te naturalmente com os pés paralelos e os ombros separados, dobra as mãos em frente, levanta e endireita os braços lentamente, estende-os até o ponto mais alto,e depois ficar na ponta dos pésImagine as suas mãos estendendo-se infinitamente para cima e infinitamente profundas, e os seus pés estendendo-se infinitamente para baixo e infinitamente profundos.Mantenha seu corpo em posição estendida por 5 segundos, então baixe lentamente as mãos de forma sincronizada, e as mãos naturalmente pendurar para os seus lados.
Diagrama esquemático da ponta dos pés
Benefícios:
Aperta o corpo, promove a circulação do qi e do sangue, e promove a circulação do corpo.Nutrir os rins e o qi pode ter o efeito de proteger e melhorar a função renal.
Resumo dos Exercícios Naturais de Saúde:
Em primeiro lugar, a respiração abdominal, o método aberto e o método de fusão respiratória são usados para ativar vigorosamente o qi e o sangue de todo o corpo.absorção de nutrientes, e a excreção de resíduos é usada para regular e assegurar a função normal do queimador inferior;três níveis diferentes de movimentos dos membros superiores são usados para limpar o foco médio e abrir o caminho para a ascensão e queda do qi e do sangueEm seguida, pisando os calcanhares e usando o método de preservação da saúde, o qi e o sangue são puxados para baixo de cima para alcançar um reequilíbrio do qi e do sangue do corpo.A circulação de água no corpo é regulada pelo método nutritivo de gerar fluidosPor fim, através da ponta dos pés, endireitar e endireitar as áreas onde o corpo pode estar desalinhado, da cabeça à coluna vertebral, e dos três queimadores aos cinco órgãos,assegurar uma circulação sistémica abrangente no corpo humanoAtravés de dez exercícios, restaurar as funções originais de vários órgãos e desempenhar os seus deveres.
A prática regular de exercícios naturais de saúde pode restaurar o ritmo natural do corpo, melhorar a aptidão física e prevenir a ocorrência de várias doenças.Um deve ser correto., natural, suficiente, no lugar, e auto-consistente, evitando ir longe demais.
Fonte: https://www.thinkflow.com.cn/
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